Categoría: Ponte al día

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Cenas fáciles y rápidas que te facilitarán la vida

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Con el trabajo, los hijos, las reuniones y las otras mil actividades que tenemos a lo largo del día, llegar a casa por la noche, abrir la nevera, y pensar qué vamos a preparar para cenar, se vuelve una tarea agotadora. ¿Te ha pasado?

Por eso, al final del día, muchas personas terminamos pidiendo comida a domicilio o preparando algo rápido y poco saludable. Pero la cena es una comida muy importante y fundamental como última fuente de nutrientes antes de irnos a la cama para poder despertarnos con fuerzas.

¡No te rindas y toma nota! Te proponemos algunos platos que harán que no te quedes mucho tiempo en la cocina a la hora de la cena y que, además, son saludables y deliciosos:

Ensalada de atún, tomate y cebolla: Para una cena rápida, esta ensalada es perfecta. Te supondrá solo 15 minutos prepararla y luego disfrutarla será lo mejor. Acompáñala con un poco de aceite de oliva virgen extra para darle ese toque que tanto gusta.
Aguacates rellenos de atún: Esta es una cena de 10. Solo hace falta un aguacate, atún e incluir algunas verduras como lechuga, tomate, apio, cebolla…¡Deja fluir tu creatividad!
Torchietti con mejillones, albahaca y escabeche: Rápido no, lo siguiente. Solo hace falta tus mejillones en escabeche y tendrás el 90% listo. Luego solo tendrás que añadir un poco de albahaca por encima y a la mesa.
Wrap mediterráneo: Esta es una opción que nunca falla. Agrégale un poco de atún, espinacas, vegetales al gusto y alioli de limón. ¡Quedarán estupendas! Un tip es tostar un poco las tortillas antes de agregar los ingredientes.
Ensalada verde con sardinas: Una ensalada que prepararás en un abrir y cerrar de ojos. Incluye un poco de mozzarella, lechuga, tomate cherry, maíz, espárragos, aceitunas negras, sardinas y ¡listo!… Para aderezarlo te recomendamos que le eches un poco de aceite de oliva virgen extra.

¡Voilá! 5 cenas fáciles y rápidas que te harán ahorrar tiempo durante la semana y tener más horas para pasar en familia.

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Tags cenas, recetas

¿Qué es el Umami? Descubre el sabor del que todos hablan

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¿Umami? Sí, leíste bien, se trata del famoso quinto sabor y hasta ahora el más desconocido por muchos. Umami es una palabra japonesa que significa «esencia de la delicia”, y si tenemos que ser técnicos, sería el gusto del glutamato, un aminoácido que es componente básico de la proteína.

Pero lo más curioso fue cómo se descubrió. Umami fue identificado por primera vez por el científico japonés Dr. Kikunae Ikeda mientras disfrutaba de un delicioso tazón de caldo de algas marinas. En ese momento, notó que el sabor salado era distinto de los cuatro gustos básicos y decidió darle un nombre a esta nueva sensación.

¿Por qué el umami es tan delicioso?

El glutamato funciona como potenciador para los demás ingredientes con los que se mezcle, ya que, si bebes este aminoácido con un poco de agua, simplemente no tendrá sabor y la experiencia será totalmente aburrida.

¿Qué alimentos lo tienen?

Te sorprenderá saber que muchos alimentos deliciosos que comemos todos los días lo contienen. Mencionaremos algunos que seguro harán que ahora todo tenga más sentido:

Pollo: Los huesos de pollo son los que más concentración de glutamato contienen, dándole sentido a las deliciosas sopas de pollo que tanto adoramos.
Champiñones: Es por eso que la suelen incluir mucho en las sopas y cremas.
Soja: Un ejemplo claro es la salsa de soja, uno de los favoritos en la gastronomía y ahora, ya existe una razón científica.
Patatas: Ahora que las patatas gusten tanto tiene más sentido, ¿verdad?
Atún: Un alimento que lo usamos en miles de recetas y en platos sencillos como, sandwich de atún, ¿la razón? el umami.
Mariscos: Seguro que ahora tiene más sentido porque existen tantas marisquerías y que la paella sea tan deliciosa.

Como ves, es sorprendente la cantidad de alimentos que contienen umami y los efectos que causan en nosotros. Desde ahora, ya sabes cómo mezclar e innovar con nuevas recetas para que generen esa sensación tan deliciosa.

Tags quinto sabor, umami

Cómo llevar una alimentación variada en el día a día

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Para llevar una alimentación adecuada, además de tener en cuenta los alimentos que tomamos, también debemos pensar en la cantidad y el momento vital en el que nos encontramos, ya que nuestro cuerpo no tiene las mismas necesidades nutricionales durante la niñez que en la edad adulta o la vejez.

Los problemas de salud pueden llegar tanto por un exceso de alimentos como por la falta de aquellos que nos proporcionan los nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita para vivir.

Por eso, llevar una alimentación variada es la clave para mantener alejadas determinadas enfermedades y, aunque parezca difícil conseguirlo con el ritmo de vida acelerado que llevamos, con un poco de organización y las pautas sencillas que vamos a darte, comer sano será más fácil de lo que pensabas.

¿Qué significa tener una alimentación saludable y variada?

Una alimentación variada es aquella que contiene tanto la cantidad, como la variedad de nutrientes necesarios para que nuestro cuerpo esté sano.

Parece fácil, ¿verdad? En el fondo, si que lo es. Sólo hay que tener en cuenta que el cuerpo de un adulto necesita, al menos, 2 raciones de verdura diaria, 2 ó 3 raciones de fruta y 2 ó 3 de alimentos ricos en proteínas.

Beneficios de una alimentación variada

El principal beneficio de una alimentación variada es que previene de sufrir enfermedades, pero, además, hace que nuestro organismo funcione mejor.

Si a tu alimentación variada añades un tiempo de ejercicio diario, aunque sea moderado, y eliminas de tu dieta los alimentos con exceso de azúcar o grasa, tu cuerpo estará más fuerte y sano. Este bienestar físico, favorecerá también a tu mente, mejorando tu estado de ánimo.

Consejos para tener una alimentación variada

Es fundamental hacer 5 comidas al día, tres principales (desayuno, comida y cena) y dos más ligeras (media mañana y merienda).

No hay una guía exacta para llevar una alimentación variada, pero aquí tienes algunas ideas para que tu dieta sea mucho mejor. ¡Atento!

Desayuno: es la comida más importante del día y, si la haces bien, tu rendimiento por la mañana será excelente. Varía tu desayuno; combina texturas y la temperatura de los alimentos… En definitiva, sé innovador para no caer en la monotonía. En invierno apetecen más desayunos con bebidas calientes mientras que, en verano, las bebidas frías como zumos o batidos de frutas son una buena opción.

No olvides incluir en tu desayuno cereales, lácteos, frutas y algo de proteína.

Media mañana y meriendas: estas comidas son importantes para reponer fuerzas y no llegar hambrientos a la hora del almuerzo o la cena. La clave está en incluir alimentos ricos en nutrientes y moderar el consumo de alimentos calóricos o ricos en grasas.

Una buena alternativa pueden ser los bocadillos. Échale un ojo a nuestras propuestas de bocadillos saludables, y, añade, además, una ración de fruta o un lácteo.

Comidas y cenas: las comidas pueden ser más difíciles de organizar porque a veces tenemos que comer fuera, pero piensa que puedes incluir ensaladas, verdura, pescado en conserva (atún, sardinas, etc…), sopa, arroz, pasta … ¡Las posibilidades son muchas! Además, tenemos que incluir un adecuado aporte de calorías mediante la carne blanca, el pescado o los huevos.

Las cenas, deben ser más ligeras para evitar una difícil digestión antes de dormir. Podemos optar por tomar algún caldo, ensaladas, pescado o algún yogur con fruta.

Como habrás visto, los hábitos alimenticios saludables son sencillos de adquirir y lo mejor de todo es que te servirán para siempre. Aprende a comer sano y ya verás como mejora tanto tu bienestar físico como el mental.

Tags comer sano, dieta saludable

Bocadillos sanos y deliciosos para toda la familia

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Tras el verano vuelven las rutinas de almuerzos y meriendas para toda la familia. Una alternativa rápida y fácil, a la que muchas personas recurren en su día a día, sobre todo cuando hay niños en casa, son los bocadillos.

Son sencillos de preparar y deliciosos porque las posibilidades que ofrecen son casi infinitas, pero vamos a darte algunas opciones saludables para que tu bocadillo sea el tentempié perfecto.

Si te aburre recurrir siempre al mismo tipo de bocadillos para los recreos de los niños o tus almuerzos en el trabajo, puedes optar por alternativas más sanas como el hummus, el guacamole, el pate y el atún.

A continuación, te damos unos consejos a tener en cuenta para que eleves tus bocadillos a un nivel superior y, además de ser saludables, a tu familia le parezca que son los mejores que han probado nunca:

Elección del pan: los mejores panes para hacer que tu bocadillo sea más saludable son los integrales. Es importante que verifiques que esta elaborado con harina integral o de grano completo. El porcentaje de harina integral debería estar entre el 70% y el 100%.
Conservas de pescado: el atún, las sardinas, el salmón… las conservas son uno de los acompañamientos más saludables para hacer tu bocadillo. Todos los productos Calvo te ofrecen una gran variedad de posibilidades para que elijas el que más te guste.
Guacamole: Si tienes opción de hacer uno casero, es lo mejor, pero en caso de tener que comprarlo, fíjate en que contenga entre 90-95% de aguacate y esté elaborado con aceite de oliva.
Hummus: Otra opción para tus bocadillos saludables es hacer un hummus casero, pero no siempre tenemos tiempo. Si vas a comprarlo hecho, fíjate en los ingredientes: garbanzos, jugo de limón, ajo, semillas de sésamo y aceite de oliva. Ni más ni menos.
Cremas o mantequillas: si de vez en cuando también te gusta darte un caprichito, la opción más saludable es la mantequilla de cacahuete, pero ojo, que esté compuesta al 100% de cacahuete sin azúcar.
Incorporar vegetales: Los ingredientes crudos como la lechuga, el pepino o el tomate, le darán un punto más fresco y jugoso a tu sándwich o bocadillo. Además ahora en las fruterías encuentras una gran variedad de “ingredientes verdes” para tus combinaciones: lechuga (roble, iceberg, Batavia…), canónigos, rúcula, escarola, espinacas… Y ya si hablamos de variedades de tomates (cherry, pera, kumato, rosa, etc.), no tendrás excusa para no repetir bocadillo.

¿Te han gustado nuestras ideas? ¡Anímate a probarlas y presume de preparar los bocadillos más saludables para tu familia!

Tags bocadillos

7 Consejos para combatir el estrés postvacacional

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¿A quién no le cuesta volver a la rutina después de las vacaciones de verano? Puede que tú seas, además, de esas personas a las que la vuelta al trabajo les resulta especialmente complicada. Si al regresar de tus vacaciones te sientes con falta de energía o motivación, puede que tengas estrés postvacacional, un síndrome que según los expertos padecen el 30% de los trabajadores al final del verano.

El estrés postvacacional, tenga la causa que tenga, se puede prevenir y combatir con algunas pautas que harán que la vuelta al trabajo sea un poco menos dura. Toma nota:

1. Levántate pronto unos días antes de reincorporarte

Cuando estamos de vacaciones solemos cambiar nuestros horarios drásticamente, por ello, si te levantas temprano unos días antes de empezar el trabajo, te resultará más fácil volver a tu rutina habitual.

2. Regresa de tus vacaciones unos días antes

Regresar unos días antes si te encuentras fuera, te puede ayudar a reducir el estrés postvacacional ya que, como en el punto anterior, te sirve para aclimatarte de forma más paulatina a tu vida laboral.

3. Dividir los días de vacaciones

El síndrome postvacacional suele darse más en personas que tienen periodos de vacaciones muy largos. Es aconsejable dividir estos a lo largo del verano para hacer tu vuelta al trabajo menos difícil.

4. Mira el lado positivo

Concéntrate en las ventajas que tiene volver a trabajar, ¡no todo debe ser tan malo como crees! De esta forma, evitarás pensar que es una carga y lo enfocarás desde otra perspectiva.

5. Pon tu despertador diez minutos antes

Sobre todo los primeros días de readaptación, el que salgas antes de la cama ayuda a que tengas más tiempo para llegar al trabajo y te reducirá el estrés de las habituales prisas mañaneras.

6. No te cargues de trabajo el primer día

Si tienes autonomía o la posibilidad de organizarte las tareas, racionalizar tu carga los primeros días es otra cosa que te puede ayudar a evitar el estrés.

7. Realiza actividades saludables

Hacer deporte y llevar una buena alimentación, aunque no esté directamente relacionado con el trabajo, influye. Por eso, te recomendamos no descuidar en el ejercicio físico, sobretodo los primeros días de regreso. Y comer productos ricos en Omega 3, como el atún o las sardinas, que además de cuidar de tu corazón, tienen efectos antidepresivos.

Siguiendo estos consejos la vuelta al trabajo dejará de ser un agobio cada vez que salgas de vacaciones. También, de esta forma, podrás disfrutar más de tus días de desconexión, sin frustrarte los últimos días pensando que ya debes volver.

Tags consejos, estres

5 Acciones de voluntariado ambiental

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Seguro que a ti también te preocupa la situación del clima, la sostenibilidad de ecosistemas y la supervivencia de las especies en peligro de extinción. Pero quizá no siempre tenemos toda la conciencia que deberíamos sobre la importancia de respetar y cuidar el entorno en el que vivimos.

Por suerte, son muchas las organizaciones que, a través del voluntariado ambiental, están logrando que seamos cada vez más las personas que no nos quedamos de brazos cruzados y ayudemos al planeta.

Si estás en el equipo de los que cuidamos el medio ambiente y te interesa la protección y recuperación de especies o espacios naturales, el cuidado de los animales y el desarrollo de una conciencia medioambiental, te animamos a unirte a algunas acciones de voluntariado ambiental que se están llevando a cabo en todo el mundo:

Limpiar playas

Si eres de los que has disfrutado de un verano playero, sabes que tenemos un grave problema con los desechos en los mares. Por eso, organizaciones como la Fundación Ecomar o Ecoembes, tienen programas de voluntariado destinados a la limpieza de las playas del territorio español. El objetivo es concienciar y movilizar a la ciudadanía para mantener los espacios naturales libres de basura y poder preservar nuestra biodiversidad.

Plantar un árbol

Si quieres contribuir a la lucha contra la desertificación, evitando la degradación de la tierra y de los bosques, puedes sumarte a acciones como las que tiene Reforesta y WWF, organizaciones que buscan voluntarios para plantar árboles en diferentes comunidades de España.

Cuidar los bosques

Únete a acciones como “1m² contra la basuraleza” de Proyecto Libera para recoger basura de los entornos naturales como montes y bosques. Lo que se busca es poner reducir los residuos que hay en la naturaleza a cero.

Talleres de reciclaje

En estos talleres te enseñan a construir objetos para que le puedas dar una nueva utilidad a lo que tú, en algún momento, pensaste que era un desecho y ya no te iba a servir para nada mas.

Voluntariado con mamíferos marinos

Si tu intención es trabajar en un futuro en la conservación y el estudio de la vida marina, únete a los programas de CEMMA o Asociación Sirena.

Aunque el voluntariado ambiental no es tan conocido como muchos otros tipos de voluntariado, está ganando cada vez más protagonismo en la sociedad actual. Sigamos sumando esfuerzos y cuidando nuestro planeta.

¡Detener el cambio climático y conservar la biodiversidad depende de nosotros!

Tags cuidadomedioambiente, voluntariado

Descubre las ventajas de incluir semillas, cereales y legumbres en tu dieta

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Cuando hablamos de proteínas y de su consumo diario debemos tener en cuenta que sean proteínas de alta calidad. Las proteínas de origen animal son de mayor valor biológico que las de origen vegetal, pero si combinamos correctamente diferentes alimentos vegetales, mejoramos la calidad de la proteína. Por ejemplo, la combinación de cereales y legumbres es perfecta, consiguen establecer una proteína de alto valor biológico.

No solo vale la combinación de alimentos vegetales para mejorar la calidad de las proteínas. También, podemos combinar cereales o legumbres con alimentos de origen animal que cuenten con los aminoácidos esenciales que a ellos le faltan. Como, por ejemplo, complementar un plato de Hummus con atún.

Para convencerte de darle una oportunidad a las semillas, cereales y legumbres en tus platos, solamente hace falta ver todas sus propiedades:

Semillas

Este alimento puede aportar ácidos grasos, proteínas, hierro, fósforo … Por ejemplo, las semillas de Chía contienen más Omega 3 que el salmón, además de todos los minerales y antioxidantes que proporciona su ingesta. Las semillas de calabaza aportan proteínas, magnesio, hierro, cinc y fósforo. Las semillas de girasol, son un excelente acompañante para las ensaladas y aportan vitamina E, B6 Y B1, entre otros.

Cereales

Los cereales pueden aportar hierro, calcio, fibras y proteínas a tu organismo de forma saludable. El más conocido es el trigo, pero hay una larga lista de cereales: la quinoa para los platos fríos o calientes, el cuscús integral, ofrece más beneficios nutricionales que el blanco, y el sabor es casi idéntico, la avena para hacer repostería, y para los intolerantes al gluten, la espelta y el trigo sarraceno son la mejor opción.

Legumbres

Cualquier legumbre aportará fibras, proteínas, magnesio y potasio a tus recetas. Requieren una mayor elaboración porque la mayoría necesita un tiempo en remojo antes de su cocción. Las lentejas, los garbanzos o las judías, son una base perfecta para cualquier receta. Por ejemplo, puedes probar nuestra riquísima receta de judías blancas con atún y verduras.

Desde hace un tiempo, la comida japonesa está cada vez más implementada en nuestra sociedad, y nos ha introducido un tipo de legumbre muy beneficiosa para nuestra salud, las vainas de soja, más conocidas como edamame. Tienen un efecto saciante y aporta un gran número de nutrientes y minerales, además tiene poder antinflamatorio y mejora el sistema inmunológico.

¿Ya te hemos convencido? Hay combinaciones infinitas y riquísimas. Nosotros te lo ponemos fácil, ya puedes disfrutar de nuestra nueva gama de ensaladas foodie, con los ingredientes más trend y saludables para cuidar tu alimentación. Dos recetas completas y equilibradas nutricionalmente con las que apostamos por un estilo de vida saludable. Descubre las nuevas variedades con mezcla de semillas, cereales, legumbres, vegetales y atún entre sus ingredientes: ensalada foodie de edemame y de ensalada foodie de garbanzos.

¡Deliciosas, saludables y listas para comer del bowl!

Tags alimentación saludable, dieta saludable

6 Efectos positivos del ejercicio en tu salud mental

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Los expertos coinciden en que cuando practicas deporte de manera regular y moderada, estás aportando numerosos beneficios a tu salud mental. Mantener un estilo de vida activo contribuye a la prevención, el desarrollo y la rehabilitación de tu salud, así como a establecer un bienestar psicológico y aumentar nuestra calidad de vida.

De esta manera, el ejercicio es un gran aliado no solo para mantenerte en forma, sino también para ayudarte a vivir con más tranquilidad. En Ponte al Día te contamos algunos de los beneficios que unos minutos de ejercicio al día aportarán a tu salud mental.

Beneficios del ejercicio para la salud mental

Alivia y reduce el estrés

Hacer ejercicio es un modo saludable y efectivo para desconectar después de una jornada intensa de trabajo. Además, este tipo de actividades físicas producen noradrenalina que sirve para moderar las respuestas de nuestro cerebro ante situaciones de estrés.

Mejora las relaciones sociales

Realizar ejercicio físico en compañía ayuda a motivarse e incentivarse mutuamente. Cuando nos sentimos bien, somos capaces de entablar relaciones e involucrarnos más socialmente.

Aumenta la autoestima

Una de las mayores razones de hacer ejercicio es el cambio físico. Un cuerpo más definido y saludable hace que cambie tu percepción de ti mismo, y a su vez que tu autoestima aumente.

Alivia la ansiedad

Algunos deportes más activos nos permiten liberar tensiones y relajarnos, consiguiendo que se reduzcan algunos de los síntomas de la ansiedad, como los dolores musculares. También actúan contra el insomnio. Para combatir la ansiedad lo ideal es practicar deportes orientales que fomenten la relajación como el Taichí, el Yoga, Bodymind o Pilates. Con estas actividades se cuida el cuerpo y la mente. Además, estos ejercicios te enseñarán a controlar la respiración y a manejar las reacciones ante las adversidades de la vida cotidiana.

Estimula la proactividad y la creatividad

Realizar ejercicios libera tu mente para que surjan con más facilidad nuevas ideas y planes. Asimismo, el aumento de los niveles de energía y la motivación favorecen la proactividad y la creatividad.

Ayuda a conciliar el sueño

Después de hacer ejercicio, lo habitual es sentirse con más cansancio, la relajación muscular será mayor y podrás dormir más fácilmente. Se ha comprobado científicamente que, efectivamente, la práctica regular de ejercicio permite conciliar el sueño con más facilidad y dificulta la aparición de insomnio.

Ahora tienes otra razón para comenzar a ejercitarte y cuidar más de ti. Practica alrededor de 45 minutos al día entre tres y cinco veces a la semana.

¡Notarás los cambios enseguida!

Tags ejercicio, salud mental

5 Razones por las que debes cuidar tu hidratación en verano

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Protegerte de los rayos UV es imprescindible, no solo por el daño que puede ocasionar en tu piel y tus células, si no también por las alteraciones que puede provocar en tu organismo, si no lo hidratas correctamente. Especialmente cuando las temperaturas son muy altas, como en los meses de verano.

El cuerpo humano está compuesto en un 70% de agua y, para funcionar adecuadamente, necesita estar bien hidratado. La recomendación es beber, al menos, 2 litros diarios de agua; aunque esto puede variar según la actividad física, la alimentación o el estilo de vida de cada persona.

Pero, además de todo esto, una buena hidratación aporta muchos beneficios a tu cuerpo. Aquí tienes 5 buenas razones, para que elijas hidratarte mejor en los meses de verano:

1. Rejuvenece la piel: Beber abundante agua ayuda a que tu piel tenga una apariencia juvenil, ya que se mantiene tersa y suave.

2. Limpia el organismo: La buena hidratación en verano es una de las formas más simples de que desintoxiques tu cuerpo y expulses todas las toxinas que acumulas en él.

3. Ayuda a mantenernos despiertos: Algunos de los efectos adversos de la deshidratación son el dolor de cabeza, mareos, fatiga y cansancio. Beber la dosis diaria de agua necesaria, te aporta una energía extra que reduce todas estas molestias en tu organismo.

4. Es buena para el corazón: Tener una buena hidratación en verano mejora tu funcionamiento cardiovascular, reduciendo las probabilidades de que sufras un ataque cardiaco.

5. Alivia el estreñimiento: Te ayuda a mejorar el tránsito intestinal y a regular problemas causados en ocasiones por la falta de agua en el organismo, como el estreñimiento.

Son innumerables los beneficios que puedes obtener por una correcta hidratación. Beber agua con frecuencia no sólo mejora tu sistema inmunológico, sino que mejora tu estado físico y tu salud.

Tags hidratación, verano

3 Planes y 1/2 para cuidar el planeta

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¿Eres de las personas que disfrutan haciendo actividades al aire libre? Te proponemos algunos planes increíbles con los que, además, contribuirás a la protección del medioambiente y a cuidar de nuestro planeta.

Son actividades sencillas que puedes realizar con amigos o familia, y también son un gran aporte para revertir los daños globales en la naturaleza. Coge ya tu agenda, y empieza a organizar alguno de estos planes:

Recogidas de basura

En la actualidad hay un montón de grupos de recogida de basura por diferentes puntos de España. Te proponemos unirte al proyecto Libera, promovido por SEO/BirdLife en alianza con Ecoembes, que tiene por objetivo evitar la basura en nuestro territorio.

LIBERA convoca tres campañas al año para hacer recogidas en los diferentes entornos como ríos, pantanos, playas o bosques. También puedes organizar tu propia recogida a través de su página.

Plantar árboles

Otra actividad para cuidar el planeta es la reforestación. En España una de las asociaciones más grande que se encarga de esta actividad es Reforesta. Puedes colaborar con ellos si te haces voluntario o simplemente con una donación.

Las actividades de voluntariado ambiental van desde la plantación y el mantenimiento de los árboles, hasta la creación de refugios para la fauna, la conservación de charcas o la limpieza de riberas. Contacta con ellos y únete a las acciones que tengan previstas próximamente en tu zona.

Dona lo que no necesites

Únete al movimiento de reutilizar lo que ya no necesitas. Donando todas aquellas cosas que ya no utilizas, no sólo estás ayudando a familias que, quizá, no tienen otra forma de conseguirlas. Además, contribuyes a reducir los residuos y las basuras en el planeta. Puedes donar todo aquello que ya no usas, como ropa, juguetes o libros. ¡Dándole una segunda vida!

Haz tus donaciones a organizaciones solidarias o llévalas directamente tú a mercadillos solidarios para ofrecérselas a personas que las puedan necesitar. Hay cientos de mercadillos de este tipo en toda España, y en muchos de ellos, si solicitas plaza, puedes tener incluso tu propio puesto o colaborar como voluntario/a.

PLAN EXTRA SIN SALIR DE CASA: Hacer manualidades con materiales reutilizados.

Un plan perfecto y entretenido es hacer manualidades con reciclaje de todo tipo de materiales, así decorarás de forma original cada rincón de tu casa y serás de lo más responsable con el entorno.

En internet puedes encontrar tutoriales para hacer este tipo de manualidades, algunos ejemplos pueden ser: un organizador con latas, portavelas con pinzas de tender, floreros con botellas o incluso lámparas con un colador.

Tags cuidadoplaneta, cuidadomedioambiente