Omega 3, la grasa buena que tu cuerpo necesita

Añadir a favoritos Añadir a favoritos
Compartir

El Omega 3 se encuentra presente sobre todo en las nueces y el pescado azul. Forma parte de nuestra membrana celular, por lo que resulta fundamentalmente necesario para el crecimiento y la reparación de nuestras células.

Los ácidos grasos omega 3 más importantes para nuestra salud, son el ácido alfa-linolénico, el eicosapentaenoico (EPA) y el docosahexaenoico (DHA). Aunque estos dos últimos no son esenciales para el organismo, cada vez hay más estudios que demuestran los beneficios que aportan al incluirlos en nuestra dieta. 

 

Los beneficios del omega 3

Este tipo de grasa, entre otros beneficios, reduce los niveles de colesterol y triglicéridos de nuestra sangre, evitando que se formen coágulos y regulando la presión arterial. Además, también está probado su efecto antinflamatorio y su mejoría en la respuesta inmunitaria.

Existen muchos estudios que demuestran que los ácidos grasos Omega 3 interfieren en nuestro organismo de manera beneficiosa, previniéndonos de ciertos tipos de cáncer, obesidad, artritis y diabetes. Además, tienen efectos positivos en nuestra visión y protegen las funciones cerebrales.

 

principales fuentes de omega 3

El ácido alfa-linolénico lo podemos encontrar en las nueces, las semillas de lino y las semillas de chía. También lo podemos obtener en los aceites de lino, colza y canola.

Los otros dos tipos de ácidos grasos se encuentran presentes en el pescado, sobre todo en el pescado azul (atún, sardinas o salmón…), en el marisco y en algunas algas marinas.

 

¿Que ocurre cuando hay un déficit de omega 3?

Cuando nuestro cuerpo esta falto de ácidos grasos Omega 3 pueden aparecer alteraciones de la piel, como erupciones secas y escamosas, mala cicatrización de las heridas y un aumento del riesgo de infecciones.

Otros efectos que se están comprobando en la actualidad, son los problemas visuales y el deterioro del aprendizaje y la memoria.

 

¿Que ocurre si lo tomo en exceso?

Con una dieta normal no se suelen alcanzar unos niveles de ácidos grasos Omega 3 muy elevados, solo en caso de que tomes complementos en dosis muy altas podrías llegar a tener molestias gástricas, heces blandas o diarrea.

En ocasiones, cuando empiezas a tomar suplementos de Omega 3, hasta que tu cuerpo se adapta, pueden aparecer erupciones cutáneas y acné en la piel.

 

Recomendaciones para tener una cantidad óptima de Omega 3 en nuestro organismo

Es recomendable que tomemos un puñado de nueces todos los días, unos 25 gramos. También conviene que tomemos a menudo semillas de lino y de chía. Además, es muy importante que incluyamos en nuestra dieta 4 raciones de pescado a la semana, siendo dos de estas de pescado azul.

Si quieres un aporte extra de ácidos grasos Omega 3, no te olvides de incluir el aguacate y aceite de oliva virgen extra en tu dieta. Te proponemos esta receta de Aguacates rellenos de atún al estilo Niçoise que cuenta con estos nutrientes tan esenciales.

 

Alimentos naturales para reducir el insomnio y la ansiedad

Añadir a favoritos Añadir a favoritos
Compartir

El insomnio y la ansiedad se han vuelto algo muy habitual en la mayoría de nosotros, sobre todo en los últimos tiempos. No solemos descansar como antes porque estamos preocupados, y eso hace que estemos cansados todo el día, de mal humor y sin ganas de hacer nada.

El cuidado mental es fundamental a la hora de lograr el equilibrio que nos permita descansar correctamente. Quizá no lo sepas, pero hay alimentos que ayudan de forma muy eficaz a que tu tiempo de sueño sea mucho más tranquilo y apacible. ¿Quieres saber cuáles son? ¡Allá vamos

 

Frutos secos

 

Los frutos secos encabezan la lista de los mejores alimentos para reducir el insomnio y la ansiedad por razones múltiples. Además de darte energía, tienen magnesio, lo que te ayudará a relajar los músculos. Prueba a introducir en tu dieta cotidiana sobre todo almendras, pistachos o nueces, ya que aportan grasas saludables y aumentan la melatonina. Trata de comer un puñado pequeño después de cenar, ¡y verás como duermes más tranquilo toda la noche!

 

Pescado azul

Investigaciones científicas han demostrado que la ingesta regular de pescado azul en niños no solo ayuda al desarrollo de su inteligencia, sino que, además les ayuda a dormir mejor. Esto es debido a la riqueza que tiene este alimento de nutrientes Omega 3 y al DHA. Así que recuerda, una deliciosa ensalada con atún y tomate o una tosta de sardinas con verduras en la cena, favorecerán tu descanso. 

Miel

La miel es el mejor endulzante natural para tu cuerpo. Contiene glucosa, que es un tipo de azúcar que, si se consume de forma equilibrada, genera que las funciones cerebrales se relajen. Además, al contener Omega-3, disminuye el cansancio y la fatiga. Por ello, te recomendamos que la consumas en alguna infusión sin teína (manzanilla, por ejemplo) antes de irte a la cama.

Infusión de manzanilla

Si quieres decirle adiós al insomnio y la ansiedad, te recomendamos tomar esta infusión antes de dormir. La manzanilla es un tranquilizante natural y tomar una taza de manzanilla tibia te ayudará a que tu cuerpo se calme y tus músculos se relajen.

Plátano

Por su alto contenido de triptófano y melatonina, el plátano es un alimento genial para reducir el insomnio y la ansiedad. Además, tiene magnesio y potasio que te ayudarán a relajar los músculos. 

Cerezas

Las cerezas contienen melatonina, una sustancia que favorece que podamos descansar profundamente. Disfrútala en zumo y añádele frutos secos para que descanses el doble de relajado. 

Trata de consumir estos alimentos antes de ir a dormir y notarás como favorecen tus horas de descanso. El insomnio y la ansiedad dejarán de molestarte y podrás comenzar a relajarte.

5 Apps para reciclar mejor en casa

Añadir a favoritos Añadir a favoritos
Compartir

El móvil se ha convertido en un indispensable que nos acompaña a todas partes: en la oficina, en casa, en nuestro tiempo de ocio… En la actualidad es imposible imaginar nuestras vidas sin un smartphone.

Solo en España hay 27,7 millones de usuarios activos en apps, con una media de 18 aplicaciones por teléfono móvil. Las utilizamos para comunicarnos, entretenernos, trabajar y … ¿Por qué no aprovecharlas para ser más respetuosos con el medioambiente y reciclar?

A continuación, te mostramos 5 apps para reciclar y cuidar el planeta. ¡No te las puedes perder!

  • iRecycle

El principal objetivo de esta app de reciclaje es fomentar la fabricación de productos utilizando materiales reciclados. Cuenta con más de un millón de ideas distintas para reutilizar más de 300 materiales… ¡No tendrás excusa!
Pero lo más especial de esta aplicación, es que te indica en qué lugares cercanos a tu ubicación puedes encontrar materiales reutilizables. ¿Y si salimos a explorar este fin de semana?

iRecyle

 

 

 

 

 

Disponible para Android e IOS.

 

  • Gimme 5

¿Sabías que detrás de los envoltorios de plástico hay un número que te indica el tipo de plástico que es y si se puede reciclar? El más común, y el que proporciona más beneficios en su reciclaje, es el número 5.

Gimme 5, te permite identificar si el plástico que estás a punto de desechar es de tipo 5 y, además, esta herramienta de reciclado te ofrece muchos tips interesantes sobre reciclaje en general.

gimme5

 

 

 

 

 

Disponible para Android e IOS.

 

  • RecycleNation

Esta app cuenta con una gran base de datos de reciclaje que te ayudará a determinar qué se puede y qué no se puede reciclar. Dentro de ella también hay un mapa que te indica los lugares más cercanos donde depositar elementos como aparatos electrónicos, ropa o pilas.

Con la funcionalidad “My Recycling Story” podrás hacer un seguimiento del impacto ambiental que produces.

recyclenation

 

 

 

 

 

Disponible para Android e IOS.

 

  • Recycle!

Recycle! es una de las apps favoritas para reciclar de los ecologistas. En ella podrás encontrar información tan útil como los horarios de recogida, qué elementos se pueden reciclar y cómo, y noticias sobre medioambiente. Además, podrás encontrar de forma sencilla los puntos de recogida que hay en tu zona para elementos como baterías, aparatos eléctricos y ropa.

Esta app de reciclaje te permite recibir recordatorios a una hora determinada y que no olvides preparar tus residuos para su recolecta.

app-reciclaje-recycle

 

 

 

 

 

Disponible para Android e IOS.

 

  • Grow Recycling

¡Aprendamos a reciclar jugando! Esta aplicación de reciclaje es un juego para niños que, además de entretener, sirve para que los pequeños de la casa aprendan a reciclar y a cuidar los recursos del planeta. En el juego los niños tienen que depositar la basura en los contenedores y ver a cuál de los “personajes” le gustan más esos residuos.

app-reciclaje-grow-recycling

 

 

 

 

 

Disponible para Android e IOS.

Alimentos que refuerzan el sistema inmunológico

Añadir a favoritos Añadir a favoritos
Compartir

Los alimentos que consumes en tu dieta diaria son determinantes para tu salud. Una buena ingesta de verduras, frutas, legumbres y proteínas, pueden ayudarte a reforzar tu sistema inmunológico. 

¿Cómo sé si tengo un sistema inmunológico débil? 

Hay muchas formas de saber si tu sistema inmunológico se está debilitando. Estos son algunos de los síntomas más habituales cuando esto sucede:

  • Caída de cabello

  • Ojos secos

  • Cansancio habitual 

  • Alergias

  • Infecciones

  • Resfriados recurrentes

  • Náuseas 

  • Vómitos

 

¿QUÉ ALIMENTOS DEBO COMER PARA REFORZAR MI SISTEMA INMUNOLÓGICO? 

Algunas declaraciones de expertos recomiendan comer los siguientes alimentos para reforzar nuestro sistema inmunológico:

 

  1. Ajo: Ayuda a disminuir la presión sanguínea y retarda el endurecimiento de las arterias. Funciona como anti-bacteriano, anti-viral y anti-fúngico. Al ser un alimento que seguro utilizas frecuentemente en la cocina, te animamos a elaborar con él alguna de nuestras recetas Calvo: timbal de ensalada, arroz caldoso con calamares o unas sardinas marinadas con cus-cus.

     

  2. Arándanos: Contienen propiedades antioxidantes que reforzarán tu sistema de defensa del tracto respiratorio. Si los comes de forma habitual puedes llegar a ser menos propenso a contraer resfriados e infecciones respiratorias.

     

  3. Pimiento rojo: Este pimiento es muy rico en vitamina C y A, promoviendo la formación de colágeno y estimulando la producción de glóbulos blancos. De esta forma te ayudan a prevenir infecciones, además de ayudar a la salud ocular y la piel. Nuestra receta de pimientos rellenos son la opción perfecta para comenzar a incluirlos en tu dieta.

     

  4. Mejillones: Muy ricos en zinc, te ayudarán a que el sistema inmunológico pueda combatir la invasión de algún virus o bacteria. Inclúyelos en tu dieta preparando algunas de nuestras recetas, por ejemplo, judías pintas con mejillones y verduras o ceviche de mejillones con verduras

     

  5. Cítricos: Son fuente de vitamina C, y ayudan a combatir infecciones. La mayoría de frutas cítricas son ricas en vitamina C, así que trata de integrarlas en tu dieta preparándote un zumo cada mañana.

     

  6. Brócoli: Contiene las vitaminas A, C y E, que te ayudan a desintoxicar el organismo y a fortalecer el sistema inmunológico.

     

  7. Jengibre: Una infusión de jengibre con un poco de limón, te puede ayudar a disminuir la inflamación debido a sus múltiples propiedades naturales como el potasio, el fósforo y la vitamina C.

     

  8. Champiñones: Es uno de los alimentos más importantes para aumentar tus defensas. Contiene selenio, vitamina B, riboflavina y niacina. Puedes prepararlos en unas ricas tostas con sardinas y verduras.

     

  9. Espinacas: Un antioxidante que te ayudará a combatir las infecciones. Te recomendamos que no las cocines mucho cuando las utilices en algún plato, ya que en crudo mantienen mucho mejor todas sus propiedades. Una buena idea es incluirla en las ensaladas.

 

  1. Papaya: Ayuda al aumento de glóbulos blancos y posee también potasio, magnesio y ácido fólico, todos ellos beneficiosos para la salud.

 

Comienza a preparar más comidas incluyendo estos alimentos y ayuda a tu cuerpo a tener unas defensas fuertes.  

5 posturas de Yoga fáciles para hacer en casa

Añadir a favoritos Añadir a favoritos
Compartir

El yoga es una de las mejores prácticas para la salud, tanto física como mental.  Dedicarle tan solo 20 ó 30 minutos al día logrará que te encuentres en mejor estado físico, y te relajará para que empieces el día con más energía. 

Para empezar a practicar, te recomendamos una rutina fácil, que consta de 5 asanas (posturas), que puedes hacer antes de empezar a trabajar o incluso introducir en las actividades familiares. ¡Si tienes hijos y lo practicas con ellos será más divertido!

 

 

  • Perro boca abajo

Esta es una de las posturas base del yoga. Para comenzar, ponte de pie e inclina tu cuerpo por la zona de la cadera hacia adelante, apoyando las manos sobre el suelo. Mantén las manos y los pies separados a una anchura igual que la de los hombros (nuestro cuerpo debería dibujar una especie de “v” invertida). Los dedos de las manos deben estar separados y extendidos. Mantén la cadera hacia atrás, la espalda recta y el cuello relajado. 

Aguanta 6 respiraciones. 

perro boca abajo

 

  • Postura del Guerrero

Ponte de pie con los pies separados y en paralelo mirando hacia delante. Luego, rota tu pie derecho hacia fuera y acompaña esta rotación con tu cuerpo (manteniendo el pie izquierdo como estaba al principio). Dobla la rodilla derecha hasta formar un ángulo recto (90º).  Por último, levanta los brazos formando una línea recta a la altura de los hombros y mantén la mirada hacia el frente. 

Aguanta 6 respiraciones.

 

guerrero

 

  • Plancha simple

La postura de yoga de plancha simple consiste en colocar las palmas de las manos y las puntas de los pies en el suelo. Mantén los hombros sobre las muñecas y contrae abdomen y muslos. 

Aguanta 5 respiraciones.

plancha simple

  • Postura del niño

En esta postura de yoga deberás colocar las rodillas y los brazos apoyados en el suelo, inhala y baja la cadera hasta los talones. Mantén los brazos extendidos hacia delante. 

Aguanta 5 respiraciones.

 

postura del niño

 

  • Postura de la silla

Para hacer esta postura de yoga deberás levantar los brazos por encima de la cabeza con las palmas hacia dentro. Luego, dobla las rodillas y agáchate como si fueras a sentarte en una silla. 

Aguanta 6 respiraciones. 

postura de la silla

Practica estos 5 ejercicios fáciles de yoga antes de empezar tu día y notarás como, poco a poco, vas obteniendo más energía y mejor humor. Si necesitas un poco de ayuda para realizar las posturas, te animamos a hacer clic en Yoga para Principiantes y recibir ayuda de la profesora y youtuber Xuan Lan.

 

Los mejores alimentos para la salud de tu pelo

Añadir a favoritos Añadir a favoritos
Compartir

Los cambios de estación pueden dañar tu pelo si no lo cuidas adecuadamente. Una forma de mantenerlo nutrido, brillante y sedoso, es incluyendo en tu dieta alimentos que favorezcan la salud capilar. Para que esto suceda son fundamentales los alimentos ricos en vitaminas B5 y B6, minerales, cobre o zinc.

Hemos elaborado una completa lista de alimentos que incluyen estos nutrientes y harán que tu cabello esté fuerte y bonito durante las cuatro estaciones del año. Toma nota. 

 

Aguacate

 

El aguacate contiene vitaminas E y B, que ayudan a que tu cabello crezca sano y fuerte. Además, las grasas insaturadas del aguacate proporcionan al cabello una hidratación intensa, fortalecen la raíz y ayudan a la regeneración capilar.

 

¿No te dan ganas de preparar unos aguacates rellenos de atún al estilo Niçoise?

 

Nueces 

Comer un puñado de nueces hará mejorar el crecimiento de tu cabello, ya que tienen un alto contenido de biotina o vitamina H (también conocida como B7). Además, son ricas en ácidos grasos y vitamina E, así como en zinc.  

 

Pescado

 

El pescado azul como el salmón, las sardinas o la trucha, y mariscos como los mejillones, las almejas o la sepia, son alimentos ricos en vitamina B5 o ácido pantoténico que nutre el cabello. Con un Cuscús casero con mejillones en escabeche, por ejemplo, estarás incluyendo en tu dieta varios de los mejores alimentos para el cuidado de tu pelo.

 

Coles de Bruselas

 

Esta verdura es rica en azufre lo que permite que tu pelo crezca más saludable, regenere la queratina del mismo y disminuyan los posibles problemas de caída. 

 

Espinacas

 

Las espinacas aportan los nutrientes necesarios para estimular la formación de colágeno. Además, cuando comes espinacas estás alimentando tu organismo con vitamina A, vitamina C, folatos y hierro. Este último ayuda a mejorar la nutrición del folículo. Puedes comerlas en ensalada, rehogadas o animarte a preparar los canelones con ricotta, espinacas y atún de nuestra sección de recetas.

 

Huevos

 

Los huevos ayudan al crecimiento de las fibras del pelo, la producción de queratina y a mantenerlo sano, ya que son fuentes de proteínas y biotina

 

¡Añade estos alimentos en tu dieta y notarás la diferencia!

¿Sabes en qué contenedor va cada residuo? Supera este test… si te atreves…

Añadir a favoritos Añadir a favoritos
Compartir

Reciclar es una de los objetivos principales del desarrollo sostenible.  Poco a poco, se han ido implementando medidas para contener los desperdicios según el tipo de residuo y se está creando conciencia sobre ello.  Pero, ¿Sabes si estás clasificándolos de forma correcta?

 

Pon a prueba tus conocimientos sobre el reciclaje en el siguiente test:

 

 

1.     ¿Dónde desechas las bombillas fundidas?

 

A.    En centro de recogida de un punto limpio.

B.    Las pongo con los residuos generales.

C.    Las tiro en el contenedor de los cristales.

 

 

2.     Tu móvil dejó de funcionar, ¿dónde lo tiras?

 

 

A.    No los tiro, los voy guardando todos en un cajón.

B.    Los llevo a los puntos de recogida en las tiendas.

C.    Los echo en el contenedor amarillo.

 

 

3.     Y los corchos de los vinos, ¿en que contenedor los sueles reciclar?

 

A.    Con  las botellas, en el de vidrio.

B.    En el azul del papel, porque es material orgánico de los árboles.

C.    Los tiro en el contenedor gris de residuos generales.

 

4.     Terminas de cocinar y te ha quedado aceite en la sartén. ¿Qué haces?

 

A.    Echo el aceite en la pila de fregar.

B.    Lo pongo en un frasco de cristal y lo echo al contenedor del vidrio.

C.    Lo coloco en una botella de plástico y lo llevo a un punto Limpio.

 

 

5.     ¿Qué haces con las latas después de abrirlas y consumir el contenido?

 

A.    Las echo en el contenedor de residuos generales.

B.    Las reciclo y las echo en el contendor amarillo.

C.    Las coloco en el contenedor verde junto con los cristales.

 

 

6.     Los bastoncillos de algodón son de uso común para la higiene personal.  Una vez que los usas, ¿sabes qué tienes que hacer con ellos?

 

A.    Es orgánico, por eso los tiro en el contenedor de residuos orgánicos.

B.    Las desecho en el contenedor de residuos generales.

C.    En el contenedor azul de papel.

 

 

7.     Los mecheros son de plástico, usan inflamable y piedrecillas para poder encenderse pero, ¿dónde deberíamos depositar nuestro encendedor cuando ya no nos sirva?

 

A.    Lo llevo a un centro de acopio de un Punto Limpio.

B.    Lo desecho en el contenedor de residuos generales.

C.    En el contenedor de plástico.

 

8.     Los cepillos de dientes hay que cambiarlos cada 3 meses. ¿Sabes cómo desecharlos?

 

A.    El contenedor amarillo, por ser un producto de plástico.

B.    Lo desecho en el contenedor de residuos generales.

C.    Es orgánico, por eso podemos echarlo este tipo de contenedor.

 

 

9.      Has cambiado de auriculares por enésima vez en el año, ¿cómo los reciclas?

 

A.    En el contenedor de residuos generales.

B.    El contenedor de plástico.

C.    Lo llevo a un punto limpio.

 

10.  Dicen que romper un espejo trae 7 años de mala suerte… Pero no reciclarlo correctamente contamina el planeta ¡que es peor! ¿Dónde pones tú los espejos que desechas?

 

A.    Como las copas de cristal, se deben llevar a un punto Limpio.

B.    En el contenedor verde del vidrio.

C.    En el contenedor de residuos generales.

 

 

Solución del test

 

·      PREGUNTA 1 Respuesta A (3 puntos) 

·      PREGUNTA 2 Respuesta B (3 puntos) 

·      PREGUNTA 3 Respuesta C (3 puntos) 

·      PREGUNTA 4 Respuesta C (3 puntos) 

·      PREGUNTA 5 Respuesta B (3 puntos) 

·      PREGUNTA 6 Respuesta B (3 puntos) 

·      PREGUNTA 7 Respuesta B (3 puntos) 

·      PREGUNTA 8 Respuesta A (3 puntos) 

·      PREGUNTA 9 Respuesta B (3 puntos) 

·      PREGUNTA 10 Respuesta C (3 puntos) 

 

 

 

Comprueba tu puntaje

 

Entre 1 y 10 puntos

 

Estás iniciando, aunque hay algunos productos que te generan dudas. Debes investigar un poco más sobre cómo reciclar correctamente.

 

 

Entre 11 y 20 puntos

 

Estás en un promedio aceptable, aunque no estaría mal que incorporases más hábitos comprometidos con el desarrollo sostenible.

 

 

Entre 21 y 30 puntos

 

¡Felicidades! Eres un maestro del reciclaje. Sin duda alguna eres responsable con el medio ambiente.

5 pasos para tener tu propio huerto en casa

Añadir a favoritos Añadir a favoritos
Compartir

¿Sabías que tener plantas en casa ayuda a limpiar el ambiente purificando el aire y regulando la humedad?  También, si quieres empezar a cuidar tu dieta diaria, cultivar tus propios alimentos te hará disfrutar de comidas más saludables y libres de pesticidas.

 

En Calvo queremos ayudarte a crear tu propio huerto en casa. No te preocupes, sólo tienes que seguir estos 5 sencillos pasos:

 

ELEGIR LA UBICACIÓN

 

Lo primero que debes tener en cuenta para tener tu propio huerto en casa es la ubicación. Buscar un lugar apropiado en nuestro hogar es fundamental. Si no tienes un patio o un balcón, no hay problema,  puedes colocar varias macetas o hacer un jardín vertical. Lo más importante es que el lugar que escojas le de directamente el sol y tengas una toma de agua cercana.

 

SELECCIONAR LAS PLANTAS

 

Si eres novato/a en el mundo de la horticultura, lo ideal es escoger plantas de crecimiento rápido. Requieren por lo general menos cuidados y mantendrán tu pequeño huerto siempre con vegetales y hortalizas frescos listos para preparar tus platos favoritos. Aquí tienes algunos alimentos ideales para principiantes: pimientos, tomates, calabazas, calabacines, fresas, cebollas, acelgas…

 

RECIPIENTES PARA EL HUERTO

 

Escoger los recipientes adecuados para tu huerto en casa dependerá del espacio con el que cuentes y de lo que estés dispuesto a invertir. Hay una variedad inmensa de posibilidades, por eso, vamos a clasificarlos en 4 categorías, para que puedas guiarte mejor al momento de elegir:

 

1.     Mesas de cultivo: Ideales para cultivar distintos alimentos en un solo espacio.

2.     Jardines y macetas: Son menos costosos y sirven para cultivos que requieren su propio espacio.

3.     Jardines verticales: Sirven como decoración y se adaptan a los espacios reducidos usando solo una pared.

4.     Macetas colgantes: Suelen ser muy económicos y los puedes colgar en balcones y terrazas.  

 

Como ves hay muchas opciones, empieza con la que mejor se adapte a tus necesidades y al espacio con el que cuentas.

 

 

QUÉ TIERRA DEBO ELEGIR

 

Ya tenemos un espacio y hemos elegido el recipiente ideal para nuestro huerto en casa. Ahora, ¿qué tierra debemos usar? Elige un sustrato que retenga bien el agua, sea rico en nutrientes y sea poroso; ya que las raíces requieren del aire que hay en los poros de la tierra. Si aún no tienes mucha experiencia, te recomendamos que vayas a una tienda especializada para huertos. Ellos te ayudarán a escoger la mejor opción.

 

 

CÓMO REGAR

 

Lo último que debes saber, para que tu huerto funcione sin problemas, es la cantidad y frecuencia con la que debes regar tus alimentos. En este caso, dependerá mucho de lo que vayas a plantar en tu huerto, pues cada alimento se riega de forma diferente. Sin embargo, nunca te excedas al echarle agua. Pasarse con el riego no hará que tus plantas crezcan mejor o más rápido. Por el contrario, puedes ocasionar que la planta se ahogue o le salgan hongos.

 

Para regar utiliza mangueras, jarros o cualquier recipiente que te permita realizar la función de regado. Por último, es importante que consideres un sistema de desagüe en el recipiente que vayas a utilizar. Esto servirá para que el agua drene y evitemos excedentes.

 

 

¡Y eso es todo! Siguiendo estos 5 sencillos pasos podrás tener tu propio huerto en casa y comenzar a disfrutar de alimentos frescos en cada una de tus comidas.

 

 

10 consejos para tener un hogar más sostenible

Añadir a favoritos Añadir a favoritos
Compartir

Todos queremos cuidar el planeta, sin embargo, a veces esas acciones las realizamos cuando estamos en la calle y no sabemos qué hacer para poder ayudar a cuidarlo cuando estamos en casa. La única acción que solemos aplicar siempre es reciclar nuestras basuras, pero hay muchas más…

 

Te dejamos algunas ideas de cómo convertir tu hogar en un espacio más sostenible, a través de pequeños cambios en nuestro día a día.  

 

 

1.     Reutiliza

 

Es una forma sencilla de disminuir la generación de desechos. Por ejemplo, usa los envases de vidrio para colocar otros productos como arroz, azúcar, sal, etc. También, otra forma de reutilizar, es usar los papeles impresos para tomar apuntes. Por último, cuando laves tus frutas y verduras, usa un contenedor y utiliza el mismo agua para regar las plantas.

 

 

2.     Menos plástico

 

Los plásticos pueden llegar a tardar 700 años en desintegrarse. Por eso, cuando vayas a hacer tus compras trata de elegir productos que no tengan envases plastificados. Compra a granel o usa bolsas de tela para poner tus frutas y verduras. Estas pequeñas acciones marcarán la diferencia.

 

 

3.     Consume alimentos ecológicos

 

Otra forma de tener un hogar más sostenible es comenzar a consumir productos ecológicos. Estos productos están libres de químicos, como pesticidas y herbicidas. De esta forma, no solo contribuyes con el desarrollo sostenible, si no también con tu salud. ¿Conoces ya nuestra gama bi-linea de productos ecológicos?

 

4.     Crea armarios sostenibles

 

Renovar la ropa suele ser una de las actividades con la que más contaminamos. Te recomendamos comprar alguna de tus prendas en tiendas de segunda mano cuando quieras actualizar tu vestuario. Hoy en día existen múltiples aplicaciones y puntos de venta que han desarrollado perfectamente este concepto.

 

 

5.      Disminuye el consumo de energía

 

Hacer cambios pequeños para tener un hogar más sostenible te ayudará a ahorrar en el consumo de energía. Usa bombillas led para tener iluminadas solo las habitaciones el tiempo que estás en ellas y  desconecta cualquier aparato electrónico que no estés utilizando.

 

6.     Cocina con responsabilidad

 

Cuando estés preparando tu comida o simplemente hirviendo agua, tapa los recipientes. De esta forma, lograrás una mejor cocción de tus alimentos, cocinarás más rápido y ayudarás al planeta.

 

 

7.     Carga por completo tu lavadora y lavavajillas

 

Cuando tengas que lavar tu ropa, evita el prelavado y usa el agua fría siempre que te sea posible. Asimismo, al igual que con el lavavajilas, espera a que esté lleno por completo para utilizarlo. Si pones en marcha estos electrodomésticos con solo 2 ó 3 cosas gastarás decenas de litros de agua innecesariamente.

 

8.     Evita los excesos de comida

 

Consumir en demasía algún alimento es perjudicial para tu salud porque tu cuerpo no llega a asimilarlo. Además, agotas innecesariamente recursos escasos. Por ejemplo, si comes más carne de la que tu cuerpo necesita, ese exceso se convertirá en desecho. Tu cuerpo sólo se nutre de las cantidades necesarias para seguir funcionando.

 

 

9.     Cuida el agua

 

Invertir más de cinco minutos en la ducha es innecesario, y además desperdicias miles de litros de agua en ello. Abre y cierra el grifo después de lavarte las manos, la cara o de cepillarte los dientes. Y cuando te duches, cierra el grifo mientras te enjabonas y te pones champú. Esto hará que tu hogar sea más sostenible, te ahorrarás dinero y cuidarás un recurso natural vital.

 

 

10.   Recicla

 

Como hemos dicho al principio, reciclar es uno de los hábitos que más utilizamos. Para hacerlo de forma correcta echa los desperdicios en contenedores diferentes, clasificándolos según el tipo de residuo (plástico, papel y cartón, orgánico y vidrio). Recuerda que existen puntos limpios donde puedes llevar todo lo que no puedes depositar en los contenedores habituales, como baterías y objetos electrónicos.

 

 

Como ves son pequeñas acciones las que pueden generar grandes cambios. Recuerda la importancia del cuidado del consumo de los recursos y comienza a formar parte de este movimiento a favor del desarrollo sostenible. De nosotros depende cuidar y salvar el planeta.

 

 

10 cosas cotidianas que no reciclamos bien

Añadir a favoritos Añadir a favoritos
Compartir

Cada vez son más las personas que toman conciencia sobre la importancia del cuidado del medioambiente. Y reciclar es una de las prácticas más comunes que contribuyen a mejorar esta problemática, además de ser una acción que puedes hacer desde casa.  

 

Consiste en clasificar residuos según sus características: si es un desecho orgánico lo echamos en el contenedor gris, si es plástico en el contenedor amarillo, el papel en el azul y si es vidrio en el verde.  Sin embargo, hay envases y residuos que terminan en el contenedor equivocado.

 

A continuación, te damos una lista de 10 cosas que no solemos reciclar bien ¿o sí?

 

 

1.     BOMBILLAS

 

A simple vista, reciclar bien las bombillas parece fácil. Como es vidrio, lo deberías poner en el contenedor verde, sin embargo, esto dependerá de los componentes electrónicos que tenga. Si son bombillas tradicionales deberás arrojarlos en el contenedor gris, pero si son fluorescentes o led, es mejor llevarlo a las tiendas donde las venden para que las envíen a fábrica.

 

 

2.     ELEMENTOS DE CRISTAL (VASOS, CENICEROS Y ESPEJOS)

 

Los cristales contienen materiales diferentes a los de un vidrio, tanto en la temperatura de la fusión como en el tratamiento son distintos. Por ello, para poder reciclarlo de forma correcta deberás desecharlo en el contenedor gris o  llevarlas a un punto verde (una instalación dedicada a la recogida y catalogación de los residuos).

 

3.     BRICKS

 

Reciclar los bricks es más complejo de lo que parece. Debido a su composición, están formados por distintas capas de plástico, aluminio y cartón. Aunque parezca extraño, deberás desechar los bricks en el contenedor amarillo.

 

 

4.     PAPEL DE COCINA (Servilletas, Pañuelos)

 

Mucha gente comete el error de depositarlos después de usarlos en el contendor para papel, pero al tener restos de comida estos residuos los deberás echar en el contenedor orgánico.

 

5.     PAPEL FILM Y DE ALUMINIO

 

Son de los productos más usados en las cocinas, pero ¿cómo reciclarlos?

El film como todo plástico debes echarlo en el contenedor amarillo, y aunque parezca extraño el aluminio también es un residuo que se puede echar al mismo contenedor.

 

6.     ENVASES DE LATA

 

Podemos tener dudas acerca de dónde arrojar los envases de aluminio. Normalmente, solemos tirar estos envases en el contenedor gris. Sin embargo, los envases enlatados, las tapas y bandejas deberás echarlos en el contenedor para plástico.

 

7.     ACEITE USADO

 

Este residuo suele ser un gran dilema a la hora de reciclar. La mayoría de personas opta por no hacerlo debido a la confusión que causa, casi el 90% de las veces termina en el fregadero al momento de lavar los platos. Sin embargo, la forma más sencilla para que recicles el aceite usado, es esperando que enfríe. Luego, lo colocas en una botella de plástico y se lleva al punto limpio, un centro de reciclaje o a los contenedores urbanos específicos para aceites que pueden encontrarse en algunos municipios.

 

8.     MASCARILLAS DESECHABLES

 

Un elemento que estamos usando diariamente, hecho de polipropileno  y que tarda 450 años en descomponerse.  Es por esto que debemos ser responsables con su correcto reciclaje y desecharlas en los contenedores de residuos sanitarios.

 

9.     APARATOS ELECTRÓNICOS

 

La desinformación hace que muchos terminen desechando estos productos  en contendores equivocados o los dejan fuera de cualquiera de ellos para que alguien se los lleve. Los aparatos electrónicos están hechos con elementos nocivos como fósforo, mercurio y gases refrigerantes. Es por esa razón, que la mejor forma de reciclarlos es que los lleves a una planta autorizada.

 

10.   TAPONES DE CORCHO

 

En el caso de los tapones de corcho lo mejor es que los deseches en los contenedores para basura orgánica, ya que suelen quedar con restos del producto que tapan.